Udvikle en olympisk tankegang for at opnå succes |

Billedet via AdWeek.

De efterlængte 2016 OL er over os og med dem vores egne følelser af hvad der kræves for at dyrke en vindende tankegang.

Ligesom disse utrolige atleter, hvordan sætter du dig selv på vej til succes? Hvordan står du ud fra mængden? Hvordan står du op og fortsætter efter et tilbageslag? Hvilken form for tankegang har du brug for for at opnå det ekstraordinære?

Ved at studere psykisk psykologi hos nogle af verdens mest drevne mennesker kan du lære at køre selv, selv når fejlen virker nært forestående, og selv efter at du har ' Jeg har taget et fald. Sådan gør du det.

Se også: 7 Idrætsundervisning fra en inspirerende

Lektioner s kan lære fra top olympiske atleter

1. Gå alt i

Susan Williams vindende bronze i OL 2004. Billede via NBC Olympics.

Der er ingen mening om at gøre noget, hvis du kun vil give det et halvhjertet forsøg.

En bronze medaljevinder i OL 2004, siger den amerikanske triathlete Susan Williams at give den din alle.

"I træning til OL gav jeg det alt, hvad jeg havde hver dag. Som min træner ville sige, "lad ingen sten være ubemandet." Så det var sådan, jeg nærmede mig det. "I dag anser Williams det som det bedste råd, hun nogensinde har fået.

USA. styrke og konditionering coach Michael Boyle abonnerer på samme tro. Faktisk, ifølge Boyle koger den primære differentiator mellem ikke-elite og elite-atleterne sig til engagement. "Jeg synes, at den mest almindelige blok er mangel på selvdisciplin og mangel på engagement. Jeg tror, ​​vi alle ønsker at være passende. Jeg tror, ​​at meget få er villige til at gøre det hårde og konsekvente arbejde, der er nødvendigt. "

Hvis du vil opnå succes, skal du forpligte dig til det, du laver. Gå ind og stop ikke, før du ser resultater. Selvfølgelig behøver du stadig at tage en afbalanceret tilgang. Selv Boyle advarer så meget: "Nyd processen, nyd de øjeblikke. Vær ikke bange for en fridag eller en uger væk. Tag en ferie, har dessert, har en øl. "

2. Dyrk en vækstindstilling

Michael Phelps, vinde sin 20. olympiske medalje. Billede via telegrafen.

Ifølge Carol S. Dweck, professor i psykologi ved Stanford University, er forskellen mellem de atleter, der lykkes, og dem, der ikke - trods deres talent - tankegang relateret.

Dweck siger, "De med en fast tankegang mener, at deres talenter og evner simpelthen er rettet. De har et vist beløb, og det er det. I denne tankegang kan atleter blive så bekymrede over at være og se talentfulde ud, at de aldrig opfylder deres potentiale. "

" Folk med en vækstbegrebet tænker på den anden side talent og evner som ting, de kan udvikle - som potentialer der kommer til at virke gennem indsats, praksis og instruktion, "siger hun." De tror ikke, at alle har det samme potentiale, eller at nogen kan være Michael Phelps, men de forstår, at selv Michael Phelps ikke ville være Michael Phelps uden år med lidenskabelig og dedikeret praksis, "siger Dweck. "I vækstbegrebet er talent noget, du bygger på og udvikler, ikke noget du simpelthen viser til verden og forsøger at kyst til succes."

For at dyrke et vækstbegreb er der et par ting, du kan gøre. Dweck beskriver disse som "regler", som alle kan bruge til at ændre motivation og ydeevne, hvad enten det drejer sig om forretninger, atletik eller personlig udøvelse.

De tre regler for en vækstindstilling er som følger:

Lær, lær, lær

• Arbejde med lidenskab og dedikationsindsats er nøglen, så sæt meget i det.
• Omhygg dine fejl og konfronter dine mangler.
• Ved at dyrke et vækstbegreb kan du bedre omfatte udfordringer, fortsætter i tilbageslag, se indsatsen som vejen til beherskelse, lære af kritik, finde lektioner og inspiration fra andres succes og som følge heraf kunne nå endnu højere niveauer af præstationer.

Se også: Sådan bruges væksthacking for at øge indtjeningen 20x på bare 12 måneder

3. Glem konkurrencen

Martyn Rooney på Commonwealth Games i 2014. Billede via The Telegraph.

Der er tid og sted at tænke på din konkurrence, og hver dag er det ikke - medmindre du selv skriver Konkurrencesektionen i din forretningsplan!

Dr. Steve Peters, en sportsvognspecialist fra Team Sky, som har givet mindetræning til atleter, herunder berømte cyklister Chris Froome, Sir Chris Hoy og Bradley Wiggins, siger: "Du kan ikke sige," Jeg vil være den bedste cyklist i verden ", fordi du har ingen indflydelse på dine modstandere. Du kan sige, "Jeg vil være den bedste, jeg muligvis kan være og udarbejde en plan for at nå det mål." "

Selv spore stjerner som guldmedalje vinder Martyn Rooney ved bedre end at stable sig mod konkurrencen - trods alt Hvad kan du virkelig gøre, når Usain Bolt er på banen?

Rooney siger: "Der er superhumans derude, og hvis jeg prøver at køre dem, ville jeg dø en forfærdelig død. Jeg kan kun fokusere på min egen bane og min træner har længe arbejdet på at få mig til at fokusere på mig selv og køre den måde, jeg trænede til at køre. At være ærlig med dig selv om konkurrencen, og dit eget niveau er vigtigt for enhver atlet. For mig er det lige så godt at vinde det europæiske mesterskab at nå 400m-finalen - det er mit mål. Selvom fantastiske ting kunne ske. "

4. Glem ikke at fokusere på procesmål

Teamet i Storbritannien Paralympics, i 2012. Billede via DailyMail.

Som softwarefirma taler vi meget om vigtigheden af ​​at sætte mål. Dette skyldes, at vi ved førstehånds, at hvis du sætter mål, er du meget mere tilbøjelig til faktisk at nå disse mål - især hvis du skriver dem ned.

Rebecca Symes er en sportspsykolog, der arbejder med Great Britain Paralympics-teamet. Hun er også stor tro på at sætte mål. Ifølge Symes er der tre typer af mål, der bruges til at sætte hensigter. Dette omfatter udfaldsmål, præstationsmål og procesmål.

Resultatmål fokuserer på lang sigt og ikke nødvendigvis om at vinde eller opnå noget med det samme. Resultatmål er lidt mere specifikke. De får normalt en tid og dato, hvormed de skal opnås. De relaterer naturligvis til ønskede resultater. Endelig er procesmål de små ting, der skal udfyldes dagligt. For en atlet kan dette omfatte, hvor meget vand der skal drikkes, eller hvad man skal gøre som en del af præ-race-rutinen.

Symes siger, "Du har brug for alle tre mål for at føle, at du har kontrol, men som du følger med ville fokusere meget mere på procesmålene og stoler på, at hvis du opnår de mindre mål, vil det hjælpe dig med at nå dine præstationsmål, som vil hjælpe dig med at nå dit resultat. Du kan ikke fokusere på den vindende daglige dag, men de små ting du skal gøre i processen med at komme derhen. "

Så i stedet for kun at tænke på de store, umulige følelsesmål, skal du overveje den proces mål også. Hvad skal du gøre dagligt for at få dig til vaner, som til sidst fører til succes?

5. Visualiser for at opnå

Andre Agassi, der vandt Wimbledon Cup i 1992. Billede via The Telegraph.

Da Andre Agassi vandt Wimbledon Cup i 1992, sagde han: "Jeg har allerede vundet Wimbledon mindst 10.000 gange før."

Hvad han mente var, at han havde visualiseret sig selv at vinde så mange gange, at da det faktisk skete, følte det sig kun naturligt.

"Det føltes bare rigtigt - det føltes som noget, jeg med rette havde til hensigt at gøre."

Visualisering som et middel til at forbedre ydeevnen er ikke en ny teknik. Faktisk siger de fleste atleter at bruge billeder til at øge deres præstationsniveauer. Ifølge psykologen Jim Afremow, der skriver for psykologi i dag, er det en god ide at praktisere mentalt billede mindst tre gange om ugen i ca. 10-15 minutter. Afremow siger: "Find et roligt sted, hvor du vil være uafbrudt, og vejr langsomt og dybt fra maven. Tag dig ind i præstationsscenen ved hjælp af alle dine sanser. Mentale billeder kan opleves ud fra et internt perspektiv som om man ser gennem egne øjne eller fra et eksternt perspektiv, som om man ser selv fra blekkerne. "

Men visualisering er ikke bare brugt til at skabe et mentalt billede af det, du gerne vil opnå; Det er også vant til at opretholde tillid, at forbedre teknikken, at øve strategien og meget mere.

Faktisk er visualisering så kraftig, at den selv aktiverer de samme områder i hjernen, der aktiverer, når en person rent faktisk gør noget. En undersøgelse fandt ud af, at når vægtløftere løftede hundredvis af pund i hovedet, blev de samme hjernemønstre aktiveret som da de faktisk løftede hundredvis af pund i det virkelige liv.

Se også: Omgiver dig selv med inspirerende mennesker

Gå til guld

For at opnå succes i dine forretnings- og personlige anliggender skal du sørge for at planlægge det. Forplig dig til hvad du laver. Visualiser, hvad du vil opnå. Sætte mål. Dyrk en vækstorienteret tankegang.

Og hvis alt andet fejler, skal du tage et blad fra vores bog på udkig efter dem, der holder op igen og igen, og i sidste ende fortsætter med at opnå gode ting. Hvad kan du lære af dem? Hvordan kan du spille det mentale spil for at opnå succes for dig selv?

Glem ikke at nyde rejsen mens du er ved det!