Sådan styrer motion-induceret astma er god til din sundhed og tegnebog

Porsche 911 Turbo S против Ferrari 488 Pista против Lamborghini Huracan Performante - ГОНКА

Indholdsfortegnelse:

Motion hjælper med at forhindre astma komplikationer
Motion hjælper med at forhindre fedme og andre sygdomme
Forbedring af livskvaliteten
Hurtige tips til ledelse
Astma Ressourcer

Nogle mennesker vil gøre noget for at undgå at træne, og deres aktive venner kan undskyldningerne virke uendelige. For nogle med træningsfremkaldt astma føles barrieren bygget lige ind i tilstanden. Astma af enhver art er forårsaget af indsnævring af luftveje i lungerne (bronchiale rør), og i træningsfremkaldte astmatikere sker dette hurtigt efter begyndelsen af hjerte-kar-træning.

Ikke alle astmatikere har den øvelsesinducerede variation, og ikke alle dem med træningsfremkaldt astma har kronisk astma med symptomer, der eksisterer uden for fysisk anstrengelse. Desuden efterligner symptomer, der er specifikke for træningsfremkaldt astma, ofte dårlig kondision, så det er ikke alle, der oplever symptomer under træning, en type astma. Det er ingen overraskelse, at indlæggelsen af denne diagnose ofte mødes med skeptiske udtryk og kommentarer.

Den gode nyhed er, at ligesom de fleste mennesker, kan de med træningsfremkaldt astma stadig nyde motion som en normal del af en sund livsstil. Faktisk er der professionelle atleter og olympere med den samme betingelse, der beviser at astma ikke er nogen undskyldning for ikke at snøre dine gymnastiksko. Her er de sundhedsmæssige og økonomiske grunde, du ikke bør springe over, hvis du har motion-induceret astma, plus et par hurtige tips til at få det under kontrol.

Motion hjælper med at forhindre astma komplikationer

Ja, motion er dit store problem, så hvordan kan mere af det gøre din astma bedre? Der er et par måder, og selv om der er behov for mere forskning, har undersøgelser vist, at konditionstrækningen forbedrer astmasymptomer og lungefunktion. En hypotese er, at aerob træning hjælper med at strække lungerne og bronkialrørene, hvilket kan mindske modstanden over for vejrtrækning over tid.

En anden hypotese drejer sig om stress, en kendt trigger for astma. Stress kommer i mange former, og ikke alt er dårligt. "God" stress kan komme fra fysisk anstrengelse, hvilket reducerer den effekt, at den daglige "dårlige" stress har på din krop. Faktisk har undersøgelse efter undersøgelsen vist, at folk, der får aerob træning, håndterer stressfulde situationer bedre end dem, der ikke gør det. For astmatikere kan dette betyde færre angreb og mindre brug af redningsmedicin, hvilket betyder mindre penge brugt på astmamedicin.

Motion hjælper med at forhindre fedme og andre sygdomme

Folk der træner regelmæssigt har tendens til at veje mindre end dem, der ikke gør det. Mens den nugget sandsynligvis ikke chokerede dig ud af dit sæde, kan du bare undre sig over, hvad der har at gøre med din astma. Til at begynde med har fedme været kendt for at påvirke den generelle lungefunktion i årtier. I undersøgelser har overvægtige astmatikere en dårligere lungefunktion end deres sunde modstykker, og det gælder især astmatiske kvinder. Pas på, damer: Overvægtige kvinder er meget mere modtagelige for nedsat lungfunktion end overvægtige mænd. Forskning tyder på, at det skyldes, at kvindelige hormoner spiller en stor rolle, og tyngre kvinder producerer flere hormoner end raske kvinder.

Den gode nyhed her er, at de negative virkninger af fedme på astma er stærkt reduceret med vægttab. Selvfølgelig er træning yderst hjælpsom i vægttab, så du bør ikke give det op, hvis du er astmatisk og overvægtig. Ikke alene vil du blive spart for astmasymtomerne, men også de medicinske regninger: Forskning viser, at overvægtige mennesker betaler 40 procent mere i sundhedsomkostninger end sundfamilieindivider.

Sammen med fedme fedme, er folk, der bevæger sig mere, mindre tilbøjelige til at blive deaktiveret efter 60 eller udvikle kroniske sygdomme som diabetes. Sammen med astma kan andre sygdomme virkelig gøre de medicinske regninger op. Ikke alene vil lægernes copays hente sig hvert år, men det vil også koste om måneden hver dag.

Forbedring af livskvaliteten

Virkningerne af at få kontrol over din motion-inducerede astma og få regelmæssig motion vil uden tvivl spredes til alle hjørner af dit liv. Der er meget at sige til, hvor meget bedre du vil føle, hvis du ikke er overvægtig og er mindre stresset, men du behøver ikke at dække det igen. Samlet livskvalitet indeholder meget mere end blot de meget omtalte ting, som alle skal gøre.

Hvad med at ikke være bekymret for vejrtrækning, hvis du vil gå på vandretur med venner? Hvad med at have frihed til at gå ud til en jog, når stemningen rammer? Hvordan danser en nat uden at hoste og hvæsende lyd? Har du ikke brug for din redningsinhalator så ofte? Alt, der er fysisk muligt, symboliserer frihed og maksimerer din lykke, forbedrer din livskvalitet. Hvordan ville styringen af din astma forbedre din?

Hurtige tips til ledelse

Som det sker kan astmatikere deltage i praktisk talt enhver aktivitet, der er engang betinget og i kontrol med deres astma. Øvelsesinducerede astmasymptomer begynder generelt fem til 20 minutter efter begyndelsen af aerob aktivitet. Den bedste måde at forhindre disse symptomer på er at tage din foreskrevne kortvirkende bronkodilator 20 til 30 minutter før opvarmning. Det hjælper også med at varme op, så din krop kan korrekt befugtre luften, du trækker vejret, før den kommer ind i lungerne.

Hvis du lige er begyndt at træne med astma og ikke er sikker på, hvor du skal starte, er svømning en af de bedste aktiviteter. Dette skyldes, at det indebærer vejrtrækning af varm, fugtig luft, der ikke irriterer dine lunger.Aktiviteter, der involverer korte udbrud, er også gode, så dine lunger kan genoprette periodisk. Ved koldt vejraktiviteter skal du sørge for at dække munden med et tørklæde, så luften bliver delvist opvarmet, inden den kommer i munden. Hvis du har brug for mere hjælp til at kontrollere din træningsfremkaldende astma, så spørg din læge om andre behandlingsmuligheder.