5 fødevarer, der hæver blodtryk - og livsforsikringspriser

Blodtryk er en af ​​flere sundhedsfaktorer, som virksomhederne overvejer, når de beslutter dig for livsforsikringsrenter. At have højt blodtryk føjer stress til dine arterier og fører til alvorlige problemer som hjertesygdomme og slagtilfælde.

I modsætning til nogle livsforsikringsprioritetsvariabler, der ikke er i din kontrol, som din alder, er blodtryk noget, du kan ændre. Selv hvis højt blodtryk løber i din familie, kan en sund livsstil holde din i kontrol.

Et af de bedste skridt du kan tage, er begrænsende fødevarer fyldt med natrium, hvilket har en særlig negativ indvirkning på blodtrykket. American Heart Association rådgiver ikke mere end 2.300 mg natrium pr. Dag for de fleste mennesker (ca. en teskefuld salt) og ikke mere end 1.500 mg om dagen for den største forbedring af blodtrykket.

Desværre tager den gennemsnitlige amerikaner meget mere end det - mere end 3.400 mg dagligt, ifølge foreningen.

De værste lovovertrædere

Du har måske allerede gættet, at fastfoodsprodukter, som cheeseburgere, ikke er de bedste for dit helbred. Men det er langt fra den eneste mad at undgå, når du ser dit blodtryk.

Deli kød er ofte helbredt for at vare længere og tilføje smag, som også efterlader dem højt i natrium. Og hvis du smelter kødet mellem skiver af hvidt brød, har du allerede lavet en betydelig skade i din daglige saltfordeling.

På samme måde som delikød, færdigpakkede og forarbejdede varer, som pasta og suppe, indeholder ofte tilsat natrium for længere holdbarhed.

Pizza er et andet farligt måltid valg: Kun en skive almindelig ost kan pakke omkring halvdelen af ​​den anbefalede daglige natrium mængde.

For at skære ned på natrium, prøv disse sunde spise tips:

• Spis mere friske frugter og grøntsager
• Kog fra bunden. Kun 5% af natrium-amerikanernes forbrug tilsættes under madlavning, mens 75% kommer fra færdigpakkede, forarbejdede eller restaurantfødevarer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
• Kontroller ernæringsetiketter nøje. Dette kan hjælpe dig med at bestemme lavnatriumvalg blandt fødevarer med endeløse sorter, som brød eller chips.
• Hvis du går ud for at spise, anmode salt om, at det bliver muligt, hvis du ikke har det

Hvilke livsforsikringsselskaber overvejer godt blodtryk

American Heart Association definerer et "normalt" blodtryk som mindre end 120/80 mm Hg (millimeter kviksølv). Livsforsikringsselskaber tillader dog normalt et lille wiggle-rum for ansøgere, der håber at kvalificere sig til de bedste satser.

Eksempler på krav til blodtryk
Med MetLife kan ikke-rygere i alderen 40 år og yngre knække den bedste prisniveau på produkter, hvis de har et blodtryk på 130/80 eller derunder. Kunder i alderen 41 til 54 kan gå en smidge højere til 135/85.	AIG kræver blodtryk på 135/85 eller bedre for ikke-rygere i alderen 60 eller yngre, der ønsker den billigste livsforsikring.	Voya sætter stangen til de bedste priser på 135/85 for kvinder på alle sine produkter og for mænd på 135/90.

Selvom vi sparer de fødevarer, vi elsker, ikke er nogen picnic, kan spise smartere betale betydeligt.

For eksempel så vi på livsforsikrings citater for en 30 årig mand med gennemsnitlig højde og vægt og med et "normalt" blodtryk på 115/75. Det billigste tilbud vi fandt for en 20-årig, $ 500.000-politik var $ 22,75 per måned.

Til sammenligning var den billigste sats for den samme person med et blodtryk på 145/95 $ 36,52 pr. Måned. I løbet af et år vil det høje blodtryk udgøre en ekstra $ 165. Dem med meget højt blodtryk kan også finde færre virksomheder, der er villige til at sælge til dem.

Husk at din livsforsikringsrate er baseret på din alder, køn, sundhed og livsstil, når du køber politikken. Hvis dit blodtryk stiger, når du køber livsforsikring, påvirker det ikke din sats.

For hjælp med at finde de mest konkurrencedygtige priser, prøv dette livsforsikrings estimator værktøj.

Alex Glenn er en medarbejderforfatter på Investmentmatome, et privat finanswebsted. E-mail: [email protected] .