6 hemmeligheder fra flybesætninger til at afværge rejseudmattelse

Flybesætninger klarer sig på en eller anden måde at forblive energibesparende og fokuserede gennem lange flyruter og ofte på tværs af tidszoner, hvor de dræber oddsene for jetlag. Så vi stillede fem erfarne flybesætningsmedlemmer - tre flyvebørn og to piloter - til at dele deres hemmeligheder for at styre rejseinduseret udmattelse.

Det viser sig, at de fleste af deres strategier, herunder at spise protein og sørg for at hydrere, kan bruges af resten af ​​os også.

" MERE:Ønsker du at spare på din drømmeferie? Investmentmatome kan hjælpe

1. Spis ofte sunde snacks

For Kara Mulder - en privatflyvagter baseret på Los Angeles, der deler rejsetips på hendes hjemmeside, er theflightattendantlife.com - nøglen til at holde sin energi op selv efter en 3:00 vågneopkald pakke snacks. "Jeg tager protein shakes med mig og sætter dem sammen, før passagererne kommer der, så tager jeg slynger af det," siger hun.

Ellers siger hun, at hun ofte glemmer at spise midt i stresset af jobbet. "Ellers får jeg slik i kabyssen, hvilket forårsager et nedbrud, så jeg er sikker på at jeg har noget med protein," tilføjer hun. Pakning af dine egne snacks kan også bidrage til at reducere fødevareomkostningerne.

2. Hydrat med masser af vand

Madeleine Schneider-Weiffenbach, en licenseret pilot og rejse blogger på pilotmadeleine.de baseret på Malta, siger, at hun drikker glas efter glas mousserende vand, en vane, hun tilskriver sine tyske rødder, selvom hun tilføjer, at regelmæssigt vand nok ville fungere ligesom godt. Hun undgår også alkohol og træner næsten dagligt (mens man drikker mere vand).

Kiki Ward - en flyvehjælper baseret på Detroit og skaberen af ​​flyvehjælperen jobrådgivning website flightattendantcareer.com - siger, at selv når hun er passagerer på et fly, hvis hun drikker alkohol, skifter hun hver cocktail eller et glas vin med en glas vand. "Underskud aldrig strømmen til at indtage så meget vand som muligt under flyvning," siger hun.

Dubai-baserede flyveleder Rachel Warren Wilson, skaberen af ​​rejsesiden thedubaidiaries.me, anbefaler at transportere en genanvendelig flaske, som hun gør om hun flyver som en del af besætningen eller som passager. "Jeg genopfylder det hele tiden med rent vand og sørg for, at det er inden for rækkevidde hele tiden", siger hun og tilføjer, at hun drikker op til 3 liter på en halv times flyvning.

3. omfavn din nye tidszone

Mulder og Schneider-Weiffenbach siger begge, at man tvinger sig til at holde sig vågen om dagen i deres nye tidszone hjælper med at bekæmpe jetlag. "Nogle gange er det svært, hvis du ankommer i New York City meget tidligt og skal holde dig vågen hele dagen," siger Schneider-Weiffenbach, men hun ved, at hun vil føle sig bedre, hvis hun synkroniserer til den nye tidszone så hurtigt som muligt.

Ward tilføjer, at hun hurtigt nulstiller alle sine personlige enheder, herunder hendes ur, for at afspejle den nye tid. "Du skal mentalt være der for at undgå at føle sig straks," siger hun. Når hun lander, modstår hun fristelsen til at lure og spiser sine måltider på den nye tidsplan, selv forsøger ikke at tænke på, hvornår det er hjemme igen.

4. Koffeinat strategisk

Mens drikke for meget koffein kan føre til jitters eller et energikrasj senere, siger Wilson, at nogle mængder er afgørende til tider. På en særlig lang flyvning eller en overnatning flytter hun til kaffe for et ekstra boost. I sin off-time foretrækker hun te, som hjælper hende med at føle sig hjemme, hvor hun er i verden.

5. Pak vitaminer og undgå bakterier

Patrick Biedenkapp - en berlinbaseret pilot, der deler sine rejsetips på sin blog, www.pilotpatrick.com - siger han pakker D-vitaminpiller om vinteren for at kompensere for mangel på solskin, samt gurkemejevand og spirulina, som han siger hjælpe ham med at blive sund. For at minimere risikoen for bakterier bruger han ofte antibakteriel håndgel og undgår at skrue på hotelrum klimaanlæg, som han siger spredte bakterier.

6. dyrk en følelse af taknemmelighed

"For det meste er det en mental indstilling," siger Mulder om evnen til at drive magt gennem trættende dage med lidt søvn. "Jeg erkender, at jeg er meget heldig at have det arbejde jeg har. Der er et element af taknemmelighed: Du er her, så kom op, "siger hun. Plus, tilføjer hun, hun ved, at hun i sidste ende får det tilbage til sin seng igen. Hun fortæller sig selv: "Det er midlertidigt. Du kommer igennem dette."

Når det kommer til at rejse til lykke, kan denne taknemmelighed være for muligheden for at besøge nye steder - noget, som ikke alle får opleve.

Med disse rejsetips i tankerne vil du være bedre i stand til at tackle en hel dag med sightseeing efter at have slået af et transatlantisk røde øjne.