Sådan håndteres økonomisk angst
Porsche 911 Turbo S против Ferrari 488 Pista против Lamborghini Huracan Performante - ГОНКА
Indholdsfortegnelse:
- Tegn på økonomisk angst
- Hvordan man kan klare pengeangst
- Planlæg regelmæssige penge check-ins
- Udforsk, hvordan dit sind og din krop reagerer
- Søg hjælp
- Hvad er næste?
- Finde ud, hvis du er økonomisk sund
- Lære om din penge personlighed
- genoverveje dine forældres økonomiske rådgivning
Finansiel angst er et monetært monster, der hæmmer mange amerikanere, og giver anledning til bekymring for mennesker på tværs af indkomstniveau, race og køn.
"Økonomisk angst kan være svækkende, og det kan forårsage alvorlig nød i det daglige liv", siger Kristy Archuleta, lektor for personalfinansiering på Kansas State University og medstifter redaktør for Journal of Financial Therapy.
Ifølge en undersøgelse foretaget af finansserviceselskabet Northwestern Mutual i 2016 rapporterede 85% af amerikanerne sig for en vis bekymring omkring penge; et flertal sagde, at der var negative konsekvenser for deres sundhed, sociale liv og karriere. Selvom finansiel angst er almindelig, er det ikke uoverstigeligt - og at anerkende, hvad der udløser din angst, kan hjælpe dig med at klare det.
Tegn på økonomisk angst
Finansiel angst deler mange af de diagnostiske kriterier for generaliseret angstlidelse, som for stor bekymring, irritabilitet og koncentrationsbesvær, men den amerikanske psykiatriske sammenslutning genkender det ikke som en officiel diagnose.
Hvad forårsager det? En barndom at se dine forældre overspændt eller bekymre sig om regninger kan spille en rolle, ligesom dine egne oplevelser - tænk på at se dine pensionsbesparelser springe eller nødt til at lukke en virksomhed.
Livets "lille-t" traumer, som at miste dit job eller gennemgå en afskærmning, kan føre til økonomisk angst.
Jeff Shinal, finansiel terapeut og coachTraumer behøver ikke at være noget så stort, at det forårsager posttraumatisk stresslidelse, som at tjene i kamp, siger økonomisk terapeut og coach Jeff Shinal.
Livets "lille-t" traumer, som at tabe dit job eller gennemgå en afskærmning, kan føre til økonomisk angst, siger Shinal.
Nogle almindelige tegn omfatter:
- Følelse deprimeret eller ivrig efter økonomi
- overforbrug
- En besættelse med at være sparsommelig
- Ubehag med akkumulerende rigdom
- Stolt udelukkende på andre til at håndtere økonomi
- Manglende evne til at ændre økonomisk adfærd på trods af incitamenter til at gøre det
- Gentagne gange giver penge til voksne børn eller andre pårørende
Shinal siger, at den sidste faktor er den mest almindelige årsag, at finansielle rådgivere kontakter ham for at få hjælp til kunderne.
Hvordan man kan klare pengeangst
Planlæg regelmæssige penge check-ins
"Mange mennesker praktiserer selvpleje," siger Bari Tessler, finansiel terapeut og forfatter af "The Art of Money." "Vi skal forholde os til penge på samme måde."
Indstil en penge dato med dig selv eller med din partner for at imødegå din økonomi.
Tessler anbefaler planlægningstid til at håndtere økonomi - fastsætter en "penge dato" med dig selv eller med din partner, hvis dit problem involverer ham eller hende. Penge datoer med dig selv kan fokusere på øjeblikkelige handlinger som at kontakte en revisor eller lære om et nyt bogholderi system.
Penge datoer med din partner kan være mere personlige. Start med at dele pengehistorier og familiehistorier. Fortsæt derefter med at diskutere værdier og hvordan de opstår som du sparer, bruger eller investerer. Formålet med disse samtaler er at hjælpe dig med at forstå hinandens følelser om penge - et vigtigt skridt i retning af at komme på samme side.
" TILMELDE: Investmentmatome viser, hvor dine penge går
Udforsk, hvordan dit sind og din krop reagerer
Begynd opmærksom på dine følelser og hvordan din krop reagerer, når du diskuterer penge eller træffer økonomiske beslutninger. Hvordan har du det, når du tjekker kontosaldi online? Hvad med når du deler din gebyrstruktur med en ny kunde?
"Prøv at bringe mere bevidsthed om, hvad følelser og mønstre er i din krop og sind", siger Tessler. Hvis du har en fysisk reaktion på penge samtaler (svedige palmer eller et racings hjerterytme), skal du anerkende det. Overvej hvad der er i den samtale, der udløser disse følelser. Er det sådan, hvordan du kommunikerer med din partner? Føler du dig skyldig eller skam?
Hvis du har en fysisk reaktion på penge samtaler (svedige palmer eller et racings hjerterytme), skal du anerkende det.
"En body check-in lærer folk hvordan man træder til siden og være i stand til at observere og vidne mere om, hvad der foregår, så vi er ikke så forbruges med det," siger Tessler. "Det lærer os at arbejde med vores følelser i stedet for at være vores følelser."
Søg hjælp
Adressering af økonomisk angst omfatter både ydre og indre handlinger, siger Shinal. Eksterne handlinger indebærer at tage skridt til at oprette et budget eller mindske gælden og kan indebære at ansætte finansielle fagfolk.
Interiørfaktorer kan være mere undvigende, og du kan få gavn af at besøge en finansiel terapeut eller rådgiver for at hjælpe dig med at finde ud af roden på dine økonomiske problemer. Du kan også dedikere en penge dato til at undersøge dit forhold til penge.
"At opnå økonomiske mål handler ikke kun om tallene på et regneark," siger Archuleta. "Tallene på regnearket er et produkt af klienters adfærd og de følelser, holdninger og tanker, der driver disse adfærd."
