Fejr de bedste gratis gaver i det nye år

På det tidspunkt, hvor nytår kommer der, kan der være en følelse af forbrugernes overbelastning med penge brugt og kreditkort maxed fra julegaver. Nogle af de bedste valg til at starte det nye år kan være dem, der er gratis eller ofte overset. Nedenfor er der ti gratis ting, du kan starte, når som helst, og de kan faktisk skabe varige fordele.

1. læg dit helbred først

Forpligter sig til at drikke mindre eller slet ikke drikke på nytårsaften, fordi denne ferie er forbundet med en meget stor stigning i bilulykker og dødsfald. Det giver ingen mening at starte det nye år i en psykisk uarbejdsdygtig tilstand og derefter true dit eget liv og andres liv, der forsøger at køre, når de er berusede. Binge drikker også også kan forårsage døden.

Forpligter sig til ikke at overspise også. Af en eller anden grund er binge-spisning en fælles aktivitet i ferien - måske på grund af stress. Men at starte det nye år ved at overspise og forbruge usund mad er kun sandsynligt at gøre dig syg og endda ked af det. Idéen om en uhæmmet hedonistisk glut synes at have nogle mennesker, der tror, ​​at de er forpligtede til at skade deres eget helbred for at have det sjovt. Besøg på ER og hjerteanfald øges også i løbet af ferien.

2. Øv taknemmelighed

Den daglige logning af ting, som du er taknemmelig for, har været forbundet med en stigning i lykke ved forskningstudier. Denne simpelthen aktivitet er gratis og let opnås om fem minutter om dagen eller mindre.

3. Giv nogle ting væk

Minimalisme er praksis for at holde ens liv enkle, hvilket betyder at rydde sig af noget, der ikke er nødvendigt. Man kunne holde en fest og samle alle ting, du ikke længere har brug for eller aldrig har brug for i første omgang. Så tag disse ting til Goodwill eller sælg dem og spar pengene for en tid, hvor det vil være mest nyttigt. Hvis du har ekstra tæpper, tag dem til hjemløse i området.

4. Spor din lykke

Happiness Tracker er en gratis app, der kan bruges på en smart telefon eller via en webbrowser. Den bruges til at dokumentere sin lykke, da den vedrører specifikke aktiviteter som arbejde, spise og socialisere. Antal søvntyper og søvnkvalitet kan også spores ved hjælp af de daglige undersøgelser, der sendes automatisk hver dag. Hver undersøgelse er kun seks til otte spørgsmål og kræver kun flere minutter at fuldføre. Svarene bruges til at udfylde forskellige grafer i en samlet lykkerapport. Vi kan have en tendens til at fokusere på problemer eller hvad der er 'forkert', men denne gratis service sætter den tilbage på lykke. Nytårsfest er typisk om at sige farvel de sidste tolv måneder og ser frem til det næste, så det kan være nyttigt at prøve Happiness Tracker. Selvfølgelig er det også noget, der kan deles med andre, og de kan også begynde at bruge det også. Hvis det er tilfældet, kan du diskutere, om det virker, og hvilke fordele du sætter pris på, og social interaktion er generelt forbundet med lykke. I betragtning af populariteten af ​​smarte telefoner kan venner og familiemedlemmer sætte pris på at lære om denne gratis app og bruge den.

5. Øv selvfølelse

At være barmhjertig mod dig selv kan lyde mærkeligt for nogle, men det er ikke selffish. Det er selvplejende. Typisk kan vi tænke på medfølelse som noget vi kan være for andre, men vi kan også øve det mod os selv, og når vi gør det, kan vi komme mere medfølende til andre. Udøvelsen af ​​selvmedfølelse kan være en god modgift mod den indre kritikeres hårdhed. Dr. Kristin Neff fra Univerisity of Texas i Austin skrev en bog om selvmedfølelse og er den første amerikanske forsker til at undersøge det videnskabeligt.

6. Øv tilgivelse

Selv om tilgivelse er noget, der typisk er udfordrende at generere, især når der er en stærk følelse af at have været forkert, kan det være meget bedre at øve vores helbred. (Det er generelt uhyggeligt at holde fast i vred og endda forbundet med stress og hjertesygdom.)

7. Kultivere positive følelser

Psykolog Barbara Fredrickson har gennemgået positive følelser i årtier. I et interview sagde: "Når folk øger deres daglige kost af positive følelser, finder de mere mening og formål i livet. De finder også, at de modtager mere social støtte - eller måske bemærker de det mere, fordi de er mere tilpassede til give-and-take mellem mennesker. De rapporterer færre smerter og smerter, hovedpine og andre fysiske symptomer. De viser opmærksom bevidsthed om nutiden og øger positive relationer med andre. De føler sig mere effektive på hvad de gør. "(Kilde: Leading Company)

Glade mennesker har en tendens til at have mere positive følelser i et forhold på omkring tre til en, og folk er blomstrende kan opleve dem i et forhold på seks til en. Serenity, glæde og taknemmelighed er kun tre af de positive følelser, der er forbundet med et livsudsigt, der er produktivt og socialt interaktivt.

8. Kvalitet Folk

Brug kun tid sammen med de mennesker, du er mest interesserede i på denne ferie - ikke de mennesker, du hurtigt vil glemme.

9. Start meditering

Meditation er blevet vist ved forskning for at reducere stress og opretholde et roligt perspektiv.

Det lærer os også, at vi ikke behøver at tro på vores tanker, som til tider kan blive negative. Meditering er gratis, og der er mange hjemmesider som Tiny Buddha og videoer på YouTube, der forklarer det uden omkostninger.

10. Kvalitetstid

En anden fri og sund ting du kan gøre for at fejre nytårsaften er at samle med folk, du er interesseret i og dele erfaringerne ved hjælp af et format, hvor som helst, der har chancen for at tale om noget, de mener er vigtigt. Med andre ord kan du tilbyde chancen for alle, du har, med chancen for at holde et bestemt objekt, såsom en sten, og tale et eller to minutter om det sidste år. Historierne folk deler kan bidrage til at skabe en følelse af forbindelse og gøre anledningen mere mindeværdig end blot at blive fuld og danse.

Bonus - Lav mad til andre

Hvis du har brødmager eller ved at bage brød, bør du overveje at invitere nogle venner og bage brød til naboer eller hjemløse, der bor i området. Hvis bagning af brød er for tidskrævende eller kompliceret, så overvej at lave cupcakes.