Hvorfor tager det tid at bruge tid?
Samler brugte mundbind på tid
Indholdsfortegnelse:
Når du tilføjer mere sjov til din dag, har forskning vist, at du bliver mere produktiv. Hvad mener jeg med mere sjov? Når virksomhedsledere føjer meningsfulde, korte pauser regelmæssigt hele dagen, er de (og deres team) mere produktive og føler sig bedre.
Alvorligt! En undersøgelse fra Harvard Business Review og Energy Project viste, at når en vejleder opfordrede holdmedlemmer til at tage regelmæssige pauser, var medarbejderne 81 procent mere tilbøjelige til at forblive hos virksomheden og havde en 78 procent stigning i deres sans for sundhed og trivsel.
Hvis det ikke var nok, fandt den samme undersøgelse også dem, der tog pauser mindst hvert 90 minut, en 40 procent stigning i kreativ tænkning og en 28 procent forbedring i fokus.
Da dine dage bliver mere havende og løbe længere, end du forventer, er det vigtigt at huske at have det sjovt. Ikke bare for at du har det bedre, men også for at hjælpe dig med at holde på opgaven og gøre mere.
3 måder at have mere sjovt (og vær mere produktiv)
Nu hvor du ved hvorfor du bør tage meningsfulde, sjove pauser (eller som jeg kan kalde dem), en "oase") er det tid til at handle. Her er tre tips til at komme i gang på din vej til sjov på arbejdspladsen og være mere produktive.
1. Opdag din sjov
Som voksne har for mange af os glemt, hvordan vi kan nyde os selv. Dette kan ringe mere sandt for folk, der lige starter deres egen virksomhed, siden du er knædy i ansvar.
For at opdage, hvad du vil gøre for din sjove pause, vend tilbage til visdom fra babes mund (med nogle forbehold, selvfølgelig).
En af de mest vidunderlige egenskaber, børn har, er de vidunderlige måder, de ser verden på. De opdager sjov og spiller hvor som helst, uanset hvilke ressourcer de har til rådighed.
Nu er det tid til at lave en liste! Jeg kalder dette en "oase-liste" - enkelheden af en playliste med glæden ved en spandliste, men med nul skyld, lidt pres og ringe omkostninger i form af enten tid eller penge. Dette er ting, der bringer lidt sjov, glæde, afslapning og genopladning til din dag.
Forfatter Dave Crenshaw har det sjovt at tvinge tyngdekraften.
Din oase liste kan kategoriseres efter den tid, der er involveret i hver aktivitet - under 15 minutter, 15 til 30 minutter, over 30 minutter og så videre. Kom i gang ved at skrive ned alle de ting, du nyder, om det går en kort gåtur udenfor, spise en sød behandler, spille videospil, finde et roligt sted at meditere, læse et par kapitler i en bog, lytte til en lydbog, en så på.
En "oase" repræsenterer et øjeblik, som du opretter. Det opsummerer hvad du ville beskrive som en meningsfuld pause. Disse vil være de ting, du kan komme tilbage til, når du er klar til en oase.
2. Planlæg dine pauser
Dernæst er det tid til at etablere et mønster for at tage din oase. Uanset hvad der kan ske med arbejde, kommer dine oaser (olympiske flertal) først.
Det betyder, at de skal være på din tidsplan som en topprioritet. En oase er ikke hvad der sker i slutningen af dagen; det er en kritisk del af arbejdsdagen. Start med at planlægge mikro-oaser på 10 til 20 minutter hver gang flere gange om dagen og vælg en aktivitet fra din oase liste, der passer ind i den tidsramme. Derefter arbejder du op til at planlægge en længere pause på 60 til 90 minutter, som kan give dig råd til gymnastiksalen, en yogaklasse eller anden fysisk aktivitet.
Du ved, hvilken tid på dagen du planlægger på grund af din ultralydrytme. Dette er dit arbejde "kropsklokke". Opdaget af søvnforsker Nathan Kleitman, det er en "grundlæggende hvilevirkningscyklus." Ultradianrytmer er kortere, tilbagevendende mønstre i vores cirkadiske dag.
Hver enkelt af os har en optimal cyklus hvor længe de kan arbejde, før de har brug for en pause. Ligesom hver person har unikke natlige søvnbehov, skal en persons arbejde pause opstå hver 90 til 120 minutter.
Hvordan vil du vide din? Eksperimentation, selvfølgelig! Bryde på forskellige tidspunkter i en uge og se, hvad der synes at virke bedst for dig. Når du har opdaget din perfekte rytme, lav flere tilbagevendende aftaler på din kalender hver dag.
Jeg gav dette råd til en af mine CEO-klienter; lige efter frokost hver dag planlagde hun en kort oase for at besøge en særlig ven.
I sin kalender oprettede hun en tilbagevendende begivenhed kaldet "Tag en tur for at besøge min ven Bessie koen." Hendes oase skulle forlade sit kontor, gå op ad bakken til et lokalt græs, dyr koen på næsen og derefter gå tilbage til arbejde. Det er præcis det, hun havde brug for for at få det, mødt.
3. Tag en ferie
Ifølge Time Offs 2016-rapport undlader næsten 55 procent af alle amerikanere at bruge hele deres ferie tid. Dette resulterede i en anslået rekordindstilling på 658 millioner feriedage, der blev spildt i år.
Det sjove er, at samme undersøgelse viste, at medarbejdere, der tager ti eller færre dagers ferie, er mindre tilbøjelige til at have modtaget en rejse eller bonus i de sidste tre år end dem der tog elleve dage eller mere.
Hvis det ikke er indlysende nok, tilgiv mig, da jeg gør det helt klart: Når du tager mindre ferie, tjener du færre penge. Når du tager mere ferie, bane du vejen for succes.
På dette tidspunkt kan du måske sige til dig selv: Hvem har tid eller penge, når du starter en ny forretning for at tage en ferie? Nogle mennesker vil tænke i form af en årlig ferie. Det er fint, begræns ikke dig selv. Det behøver ikke at være en uges lang tur til Tahiti. Det kunne være så simpelt som en weekend med fiskeri og camping på din lokale sø. Det kan være et overkommeligt, anstændigt køb for et opholdskat, som en renoveret Xbox eller filmprojektor.
David Crenshaw, her på billedet har det sjovt med Thor.
Se flere måneder ud på din kalender og planlæg ferie. Du har tjent det, og du har brug for det. Nedetiden vil hjælpe dig med at forynge dit sind og krop.
Det daglige liv har en måde at indgyde på vores lykke. Vi kan blive fanget i arbejde eller andet pres, så de ting, vi hellere ville gøre - de ting, der virkelig gør os lykkelige - bliver skubbet til side. Husk dem og tag dem hver dag for at gøre de ting, du nyder og have det sjovt!
