Hvordan Fitbit Flex kan hjælpe dig med at få bedre søvn

Alle ved, at jo mere søvn du får, jo mere produktive du er i dine daglige aktiviteter, men hvordan kan en fitnesstracker som Fitbit Flex hjælpe dig med at sove bedre? Lad os undersøge, hvordan man får en aftale på Flex kan hjælpe dig med at håndtere suboptimal søvn.

Hvordan det hjælper dig med at sove

Fitbit Flex, som blev præsenteret i New York Times, har evnen til at spore din søvn effektivt ved at beregne hvor lang tid du faktisk sov ved at spore dine bevægelser, mens du drømmer.

For at spore din søvn er alt, du behøver at gøre, sat Fitbit Flex i dvaletilstand ved hurtigt at trykke på din Flex i op til to sekunder. Din Fitbit Flex vil derefter vibrere, og to lys tændes for at vise, at du har slået slumretilstanden i stand. Tryk hurtigt igen, når du vågner for at slukke for dvaletilstand. Bare sørg for at bære din tracker på dit håndled for at få de mest præcise resultater.

Når du begynder at indsamle data, kan du derefter bruge disse data til at spore din søvn for at afgøre, om du får nok søvn, eller hvis du skal foretage nogle ændringer i dine søvnvaner. Ved at kende dine Fitbit Flex-søvndata kan du ikke kun hjælpe dig med forbedringer i dine søvnmønstre, men også i din livskvalitet.

Ved at sammenligne data dine data over en periode, vil du være i stand til at se for eksempel, om jo mere motion du fik på en given dag, hjalp dig med at sove bedre. Måske kører rundt om blokken gjorde en ekstra tid en forskel.

Det samme gælder for dine spisevaner. Måske har du en kop kaffe kl. 3:00, du vil kunne se ved at bruge din sporvogn, hvis du havde flere problemer med at falde i søvn den aften. Prøv eksperimentet den næste dag ved at have din sidste kop kaffe tidligere på dagen - faldt du i søvn hurtigere?

Du kan også spore dine lur med din Fitbit Flex. Sæt det i sovemodus, og brug derefter dataene til at sammenligne for at se, om du var mere udhvilet efter at have taget en lur eller hvis du tog en lur, hjalp dig med at sove bedre om natten.

Optimal Wake Time

Når du vågner midt i en drøm, kan du sætte dig på den forkerte fod, men Fitbit Flex kan hjælpe dig med at vågne op på det rigtige tidspunkt. Du kan indstille din Fitbit til forsigtigt at vække dig om morgenen med en vibration med op til 8 alarmer, der vibrerer hvert 9. minut for at sikre dig, at du vågner op i tide.