Crash Dieting virker ikke for Savers, enten

Af Anthony Isola

Få mere at vide om Anthony på vores websted. Spørg en rådgiver

Deprivation kostvaner virker ikke på lang sigt. Det samme kan siges for deprivationsbaseret økonomisk forvaltning. Eliminere alle de sjove ting du kan gøre med penge er en surefire måde at garantere fiasko.

I sin fremragende bog "Mindless Eating, hvorfor vi spiser mere end vi tænker," forfatter Brian Wansink forklarer, hvorfor de fleste diæt ikke virker. Faktisk siger han, 95% af de mennesker, der taber sig på en kost, får det hele tilbage, og så nogle!

Wansink forklarer, at når du går på en deprivation diæt, kæmper din krop tilbage. Din hjerne og dit miljø samarbejder for alle, men sikrer svigt på trods af din bedste indsats. Når din krop bliver for lille, går den i bevaringsfunktion. Dette er genetisk hårdt ledningsføring, der gør det sværere at forbrænde kalorier. Selv om dette træk kan have været nyttigt, når folk levede i huler, staver det for at få diæt.

Sikker på, deprivation kostvaner kan arbejde midlertidigt. Brude, der forbereder bryllupper, er afhængige af denne kortsigtede effekt, ligesom kendisser, der ønsker at passe ind i designerkjole til priser. Men jo mere vi benægter os selv, jo mere ønsker vi det, vi nægter.

Resultat? Ifølge Bloomberg er andelen af ​​befolkningen, der er klassificeret som overvægtige, balloniseret fra 14% i 1960 til 36% i 2010. Det er et problem. Her er en anden: CBS Moneywatch rapporterer, at 26% af befolkningen i alderen 50-54 og 14% af dem over 65 ikke har nogen besparelser. Forøgelse af besparelser er afgørende, men ligesom du ikke kan leve langsigtet på en sultedyr, kan du ikke realistisk forvente at opbygge et reden æg i morgen ved at sulte dig økonomisk i dag.

Begge disse problemer har brug for løsninger. Og som det viser sig, overlapper mange af løsningerne.

Wansink tilbyder dette om vægtstyring: "Hvis vi ikke føler sig berøvede, kan vi være vellykkede." Det betyder at gå "tankeløs" med dine kostvaner. Lav mindre ændringer, der ikke kræver yderligere beslutningstagning. De bør være små, passer ind i dine nuværende vaner og næppe ændre din livsstil.

For eksempel siger fedmeforskere James Hill og John Peters at skære kun 100 kalorier om dagen ville forhindre vægtforøgelse hos de fleste mennesker. Eller du kan forlade dit kalorieindtag alene og tilføje 2.000 trin til din dags rutine for den samme effekt.

Små ændringer er billetten til at spare også. Vælg en lavpris mål dato fond for din 401 (k) og lad det være alene. Gå "tankeløs." Jonglering for mange valg fører ofte til intet valg overhovedet.

Start med at lægge 5% af din indkomst væk. Dette vil gøre en lille smule i din check, men vil give enorme langsigtede fordele. Derefter sørge for, at dine bidrag øges med kun 1% hvert år. De årlige ændringer vil være alt andet end usynlige, men i slutningen af ​​et årti vil du spare 15% af dine indtjeninger!

Sæt dine faste udgifter på et kreditkort med en tilbagekøbsopsætning og sørg for, at saldoen betales fuldt ud hver måned fra din checkkonto. På denne måde vil du aldrig gå glip af et lovforslag og vil ikke have kreditkort gæld - og kunne blive betalt hundredvis af dollars om året for at bruge dit kreditkort!

Selvom "tankeløs" investering lyder farligt, er alternativet mere. Tænk ikke for meget, hold det enkelt og begrænse ændringerne i din livsstil, og ting har en god chance for at træne. Fratage dig selv kan kun arbejde så længe før du går tilbage til dine dårlige vaner - eller værre. Gem betesuppe kost til en anden!

Billede via iStock.