Fordelene ved at være uproduktive
Why mirrorless cameras are taking over
Indholdsfortegnelse:
Virksomheder forsøger konstant at presse mere aktivitet på mindre tid. Øget tilslutning til og fra arbejdspladsen forvirrer adskillelsen af arbejde og liv som det er. Men for dem, der driver deres egne virksomheder, er det ikke ualmindeligt at arbejde, og alt andet skal blive helt sammenflettet. Drevet til at være mere produktive og mere vellykkede er en nødvendighed for nogen, men risikoen er, at du bliver så involveret, at du ikke kan slukke. Det kan gøre mere skade end godt.
Vi har kun så meget tid på en dag. Ved at forsømme vores nedetid for at producere mere arbejde, løber vi hurtigt ud af den ressourcetid. Når vi er løbet tør for ledige øjeblikke, er det eneste, vi har forladt, vores energi og vores vilje. Men at arbejde for meget lange timer er faktisk ikke så effektivt, og det risikerer vores egen sundhed og lykke til mindre resultater.
Hvorfor arbejder vi så meget?
Dr. Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, siger, at mange mennesker "fejlagtigt tror, at der faktisk er et punkt, hvor vi får alt gjort, som vi vil, eller bør eller forventer, og vi begynder at forbinde med at slappe af med at være doven, dårlige eller værdiløse. "Denne mentalitet kan føre til udbrændthed og savnede muligheder, tabte forbindelser og stress.
Ifølge en artikel fra Harvard Business Review, ud af 1000 fagfolk, arbejdede 94 procent mindst 50 timer om ugen. Næsten halvdelen af dem arbejdede mere end 65 timer, ikke de 20-25 timer, der blev brugt på telefoner uden for arbejdspladsen, der beskæftiger sig med arbejdsrelaterede opkald og meddelelser.
Artiklen nævner også et eksperiment, der udfordrede "altid tændt" Begrebet, der tvinger medarbejderne helt til at løsne sig fra arbejdet og tage tid, som producerer tilsyneladende kontraintuitive resultater.
Hvad er kvalitet stilstand?
Arbejde mindre, men klogere
Den bedrageriske illusion om at være travlt er, at den "føles" som vi er produktiv. Selv når vi er produktive, er ikke alt det arbejde, vi producerer, ens. I dette tilfælde er mindre mere.
Der er forskellige fordele ved at skabe en kultur, som værdiansætter kvalitet over kvantitet. En undersøgelse fra University of London viste, at multitasking reducerer en persons IQ med i gennemsnit 15 point, hvilket sænker scorerne til den gennemsnitlige 8-årige. Det er den samme virkning som at blive ope hele natten.
Hvilken hviler er ikke det samme som at være doven
Men da alle niveauer af produktivitet ikke er lige, er der heller ikke alle slags hvile. Overindulgence kan føre til dovenskab, men struktureret nedetid, hvor du slukker for arbejde helt, kan øge kreativiteten, produktiviteten og generel lykke og trivsel.
Balancen er nøglen
Carving ud tid til helt at slukke for arbejde og slappe af gør for en bedre balance mellem arbejde og liv, uanset om du bruger tid sammen med venner eller familie, har en Netflix binge eller arbejder på en hobby. At tage denne tid kan føre til en bedre følelse af kontrol over dit professionelle liv.
Hjernen ønsker en lang række
Det store arbejde kræver, at du lejlighedsvis forlade dit skrivebord til fordel for nye og interessante oplevelser. Det giver dig en chance for at behandle akkumuleret information og give mening af det hele. Kombinationen af forskellige grader af ledighed og varierede omgivelser hjælper vores ubevidste hjerne til at behandle opbygningen af information. Det sætter os op for at tackle de mentale vejspærringer, vi har oplevet ved at forbinde tilsyneladende ikke-relaterede oplysninger til at løse problemer på måder, som vi ellers ikke ville have tænkt på.
Undgå udbrændthed
Regelmæssigt at tage nedetid kan også reducere risikoen for udbrændthed. Job udbrændthed er mere end bare at føle sig træt og udmattet. Det er psykologisk, fysisk og følelsesmæssig udmattelse, der ofte ledsages af en følelse af overvældende håbløshed, som påvirker ethvert aspekt af dit liv-personlige og professionelle.
Job udbrænding sker ikke over natten - det er knyttet til langvarig, uopløst stress på jobbet. Det kan manifestere som træthed, søvnløshed, depression, angst, nedsat immunrespons på sygdomme, hjertesygdom, og listen fortsætter. Det kræver meget mere end en dag eller to at komme sig fra og kan have lange, vedvarende konsekvenser. Afbrydelse fra arbejde giver dit sind og krop en ændring i tempoet og en chance for at hvile og frigive stress.
Det er naturligvis at undgå forebyggende foranstaltninger til udbrænding øger produktiviteten på lang sigt, og for s kan det være forskellen mellem din opstart vokser eller lukker.
Sådan arbejder du smartere
At drage fordel af unproductivity er ikke altid let, det kræver øve og engagement, men belønningen er det værd. At være så konsekvent som muligt, går langt i at hjælpe med at slukke, især hvis den "altid på" mentalitet er dybt indviklet.
De fleste, der lykkes med at slukke, har en hobby til at distrahere deres sind fra arbejde som at læse, sport, håndværk eller endda meditation. Det er muligt at organisere din arbejdsdag og dine vaner, så de understøtter at kunne tage mental tid væk.
1. Prioriter dit arbejde
Identificer de vigtigste prioriterede opgaver. En opgave kan være presserende, men det gør det ikke vigtigt. Undgå at blive distraheret af uopsættelige opgaver, der dukker op i løbet af dagen.
Øvelse indstiller 30 minutter hver dag kun til små opgaver, der kan udføres på mindre end fem minutter hver. Dette vil hjælpe dig med at undgå den produktivitet, du får fra multitasking.
2. Tag pauser
Over lange perioder reduceres koncentrationen og arbejdsproduktiviteten og kvaliteten reduceres hurtigt. Brug værktøjer til at automatisere lavværdi, gentagne job for at fokusere på individuelle højere prioriterede opgaver.
Når du arbejder på et dagligt projekt, skal du tage korte pauser hvert 40 til 60 minutter for at give din hjerne en chance for at hvile og behandle den mentale overbelastning. Lav en kop kaffe, læs en nyhedsartikel eller tag en tætslutt.
3. Tag stikket ud i slutningen af dagen
Endelig, når arbejdet er færdigt, er det færdigt! Afslut den endelige opgave af dagen og sluk helt fra arbejdet. Efterlad arbejde og dets intensiteter på arbejdspladsen, og giv dig den tid, du har brug for at opdatere.
Derefter i slutningen af dagen få en god nattesøvn, den kvintessige nedetid. Mest af alt må du ikke tjekke din email eller gøre arbejde i sengen. Giv dig selv en chance for helt at afbryde forbindelsen, før du går i seng og første om morgenen.
