5 Tips, tricks og hackere til bedre arbejdsfokus |

Da jeg først blev digital fjernbetjening tilbage i 2005, havde jeg ingen anelse om, hvor stor en rolleforstyrrelse ville spille i mit daglige liv.

At have en computer forbundet til internettet og ingen kolleger eller chef rundt for at minde om at jeg var på arbejde gjorde mig tilbøjelig til at surfe på internettet. Jeg vil starte med at gå til New York Times hjemmeside, så ende op på Facebook, så måske se en video på YouTube. Den næste ting, jeg vidste, ville være frokosttid, og jeg ville ikke have gjort noget.

I løbet af tiden lærte jeg at bekæmpe distraktion, fokusere på, hvad der skal gøres og være mere produktiv.

Elleve år senere arbejder jeg eksternt som indholds marketingmedarbejder for Betterteam, hvilket kræver, at jeg altid er online og ofte på sociale medier. Hvis du gerne vil vide mere om, hvordan Betterteam kan hjælpe dig med at finde gode medarbejdere, skal du tjekke os ud.

Men lad mig ikke distrahere dig med det! Først skal du tjekke mine tip om at være mere fokuseret, mens du arbejder online.

1. Gå med påmindelser om lavteknologiske brugsknapper

Dette er en af ​​de første ting, jeg gjorde for at hjælpe mig med at holde på opgaven. Det var før iPhone, så der var ingen smarte apps til at hjælpe mig med at være opmærksomme.

Jeg fik en hel masse gule klæbende noter og skrev "Fokus!" På dem, og så satte dem på kanten af ​​skærmen på mit skrivebord på væggen bag min stol - hvor som helst et afslappet blik ville tage mig under arbejdet.

Dette har faktisk hjulpet mig med at fange mig mange gange, mens jeg blev distraheret og komme tilbage til opgaven ved hånden.

Jeg stadig Hold en note over mit skrivebord, der siger "fokus".

Se også: Ti værktøjer, du kan begynde at bruge i dag for at maksimere din produktivitet

2. Lad din krop hjælpe dit sind

En anden ting, jeg fandt ud af, var virkelig nyttigt, var at få en slags motion. På de dage, hvor jeg tilbragte det meste af min tid på et skrivebord og stirrede på en skærm, fandt jeg det efter et par timer kunne jeg bare ikke fokusere. Men hvis jeg ødelagde det med en hurtig øvelse, kunne jeg nemt komme på vej igen.

Tror du ikke har tid til det? Tjek New York Times '7-minutters træning. Jeg er 100 procent sikker på, at du har syv minutter til en træning.

3. Prøv Pomodoro teknikken og Tide app

OK, til sidst kom jeg rundt til smartphone æra. For det meste fandt jeg, at det gjorde min distraktioner ti gange værre (se mit sidste tip om fastsættelse af det). Men jeg har fundet nogle indløsende kvaliteter fra et fokus perspektiv.

En af de bedste måder at bruge mobile apps til fokus er Pomodoro teknikken med hjælp fra Tide app. Ideen om Pomodoro er, at du kan få bedre fokus ved at bryde din tid i trin, der fokuserer på kun én ting.

Traditionelt er det gjort i 25 minutters fokusperioder, men jeg finder, at jeg bliver mere dybt fokuseret, hvis jeg går 45 i en tid. Tide app selv er ret simpelt. Det giver dig mulighed for at indstille længden af ​​din fokusperiode, giver dig hvid støj, der hjælper dig med at blokere for distraktion, mens den går, og det giver dig mulighed for at meditere eller tage en kort gåtur mellem fokus sessioner.

Det lyder måske simpelt, men det er har været meget effektiv for mig.

Se også: Forøg din produktivitet med 10 Time Management Tips

4. Gendan din frihed fra de mest distraherende hjemmesider

Jeg har bemærket over tid, at hvis noget tager mere end et sekund online, går jeg refleksivt til en håndfuld websteder, herunder Twitter, Facebook og New York Times.

Hvad var meningen at være en hurtig kig, mens jeg ventede på en hjemmeside at indlæse eller en fil, der skulle downloades, ville ende med at være 30 minutter med at surfe på nettet. Selvom jeg kom tilbage til det jeg gjorde hurtigt, ville bruddet i koncentrationen forhindre mig i at gøre godt arbejde.

Til sidst opdagede jeg Freedom-appen. Det lader dig låse dig ud af de websteder og apps, du ønsker, så længe du vælger. Dette er fantastisk at bruge i kombination med Tide-appen

Jeg blokerer mig selv for de mest distraherende sites-Twitter, Facebook osv. I 45 minutter, og start derefter Tide og få en seriøs fokuseringstid på

5. Tame din telefon

Jeg elsker min iPhone, og på mange måder er det forbedret mit liv. Jeg bruger den til at lytte til lydbøger, podcasts og musik, til at spore min træningsrutine, at navigere, når jeg kører, for at tage billeder og videoer af mine børn - åh ja, og at ringe til folk.

Men i mange måder, den distraktion det bragte ind i mit liv var ikke det værd. Der var flere gange, da jeg virkelig overvejede ideen om at gå tilbage til flip-telefonen.

Så besluttede jeg at få min telefon under kontrol. Det vigtigste, jeg gjorde?

Jeg begyndte at slette apps. Jeg har slettet Facebook, Twitter, Instagram og Apple News-appen. Efter min mening tilføjede disse ikke nogen meningsfuld information til mit liv. Jeg havde ikke brug for de konstante opdateringer (eller distraktionen) i den lille del af dagen, da jeg var væk fra computeren.

Derefter lukkede jeg notifikationer til alt undtagen nøgle e-mail-konti, som jeg har brug for at reagere på hurtigt og selvfølgelig opkald. Min telefon føles som noget, der faktisk gør mig mere produktiv i disse dage.

Se også: 35 Fælles egenskaber for succesfulde s

Jeg håber disse tips hjælper dig med at fokusere på dit arbejde. Efter mange års fjernbetjening tror jeg virkelig, at fokus er nøglen til at producere dit bedste arbejde. For bedre eller værre er internettet bygget på en afbrydelsesøkonomi, der er videnskabeligt kalibreret for at skære igennem vores viljestyrke.

At løse for at være mindre distraheret er ikke nok - tage skridt som dem, jeg har skitseret ovenfor for at skabe omgivelser, der gør det er let at fokusere.