Dit skrivebord job er skadeligt for dit helbred |

Hvis du og / eller dine medarbejdere bruger en betydelig tid på dine skriveborde, der arbejder på computere, kan du forkorte dine liv.

Lyder skræmmende eller ikke? Ifølge en ny artikel i New York Times er din stol din fjende.

Det er ligegyldigt, om du kører hver morgen, eller du er regelmæssig i gymnastiksalen. Hvis du tilbringer det meste af dagen, sidder du - i din bil, din kontorsstol på din sofa derhjemme - du sætter dig selv i øget risiko for fedme, diabetes, hjertesygdomme, en række forskellige kræftformer og en tidlig død. Med andre ord, uanset om du træner kraftigt og sidder i lange perioder, er det dårligt for dig. Så hvad gør du? Du har et skrivebord job, du er nødt til at sidde hele dagen, ikke?

Forkert.

Ifølge en ny artikel i Men's Health magazine står stand-up-skrivebordene på vej.

"Stående mere er den eneste sundeste ændring, som de fleste desk jockeys kan lave, siger Mark Benden, Ph.D., en assisterende professor i miljø- og erhvervsmæssig sundhed på Texas A & M's sundhedsvidenskabelige center.

Stand-up-skrivebord bliver mere og mere almindeligt på arbejdspladser, og arbejdstagere, der bruger dem, rapporterer færre overordnede smerter og smerter. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at bryde banken for at få overgangen fra at sidde til stående på arbejde.

Her hos Palo Alto Software har næsten halvdelen af ​​vores team rejst deres skriveborde. Metoder spænder fra en "McGyver" -stil, der sammenhugger sammen af ​​forskellige fælles kontorartikler til hævede faste bordplader til justerbare højdeborde, som er nemme at hæve og sænke, alt efter dine behov. Således ved du, hvilken løsning der er den bedste løsning for dig? Lad os se på nogle fordele og ulemper.

McGyver

Sean på hans McGyver-arbejdsstation

Fordele:

Det er billigt. Bare tag fat i kasser og andre ting, du har omkring kontoret, og få dit setup, hvor du vil have det.

Det er hurtigt. Der er ikke meget arbejde involveret, ingen venter på noget at komme frem i posten. Du behøver ikke engang at forlade kontoret.

• Det er midlertidigt. Det er nemt at fortryde, at du flytter mellemrum (plus alle dine kasser til pakning er praktisk!) Eller beslutter du vil gå tilbage til et skrivebord.
• Ulemper:
• Det er ikke smukt. Se billede for bevis.

Det er ikke meget fleksibelt. Du vil måske sidde nogle gange og stå andre, måske skifte flere gange om dagen. Det er ikke særlig bekvemt at skubbe alle de kasser og kasser, som du har oprettet for at propagere din hardware.

• Det kan være ustabilt. Når du lægger ting på toppen af ​​andre ting, har de en tendens til at vælte. Øvelsespleje!
• Den faste hævet tæller
• Desi arbejder på hendes forhøjede tæller

Fordele:

Det er nemt. Hvis du allerede bruger kabinevægge og faste tællere, tager det kun et par minutter at hæve dem.

Hele arbejdsfladen hæves. Så din kaffekop er på samme niveau som din mus. Meget vigtigt!

• Det ser godt ud, end McGyver.
• Ulemper:
• Du har brug for en hævet stol. Disse kan være dyre, men du vil gerne sidde i det mindste nogle gange. At sidde langt under dit skrivebord vil ikke gøre dig meget godt, så du har brug for en stol, der er den rigtige højde til det hævede skrivebord.

En størrelse passer ikke alle sammen. Hvis du deler arbejdsområder, kan du ende med et skrivebord, der er perfekt til en person og simpelthen uacceptabelt for en anden. Og hvis medarbejderne bevæger sig rundt, vil du hæve / sænke bordene, så de passer til dem.

• Justerbare højdeborde
• Mig på en medarbejderens justerbare bord

Fordele:

De kan justeres. Som navnet antyder, kan du nemt hæve eller sænke disse skriveborde, afhængigt af om du har lyst til at sidde eller stå.

Alle kan arbejde på ethvert rum. Igen - justerbar betyder, at du kan gøre skrivebordet til den perfekte højde for enhver medarbejder.

• De er bærbare. Hvis du flytter dit arbejdsområde flytter du din desk-adjuster.
• De ser cool ud. Mindre pænere end McGyver og endda slicker end den hævede tæller, justerbare højdeborde fortæller verden, at du har forpligtet dig til en ergonomisk venlig livsstil.
• Ulemper
• De er ikke billige. En grundlæggende opsætning kan koste så meget som en hævet stol, så du sparer ikke nødvendigvis penge.

De kan muligvis ikke arbejde for alle hardware arrangementer. Eller rettere, du kan ende med at få ekstra tilbehør (mod ekstra omkostninger) for at få alt beliggende lige højre. Tænk store skærme, flere skærme eller ekstra stabilisering.

• Andre overvejelser
• Når du overgår fra stående til møde, skal du gøre det i trin. Stå i 15 minutter, og derefter sidde en halv time (eller mere) og langsomt rampe op til mere stående end at sidde. Selvom du fuldt ud forpligter dig til det stående skrivebord, skal du finde ud af den bedste stand-to-sit ratio for dig, så vær forberedt på at eksperimentere.

Når du starter, skal du overveje at bruge en McGyver-opsætning først for at være sikker på at stående er rigtig for dig, før du begår noget dyrere. Opsætning og adskillelse af nogle kasser og rekvisitter kan være irriterende, men det er bedre end at bruge penge på et setup, som du ikke kan arbejde med.

Se på dine fødder. Hvad du har på dem kan gøre eller ødelægge din oplevelse på et stående skrivebord. Hvis du bruger høje hæle eller kjole sko, vil du sikkert opdage ret hurtigt, de er ikke lavet til at stå i længere tid. Hvis dine stilfulde sko ikke er gode til at stå, skal du bare smide dem af eller holde et par korsstræninger rundt for at bære for de stående dele af din dag.

Endelig sørg for at du står på en træthedsreducerende matta af en slags, der kan reducere ben- og ryggenbehov forbundet med langvarig stående.

Har du allerede overgået til en stand-up desk? Hvad ser dit skrivebord ud nu? Hvad synes du, fordele og ulemper ved opdyrkede skriveborde er?